<samp id="lvhtn"></samp>
    <menuitem id="lvhtn"></menuitem>
    <span id="lvhtn"><code id="lvhtn"><ins id="lvhtn"></ins></code></span>
  • <td id="lvhtn"><tfoot id="lvhtn"></tfoot></td>
  • <small id="lvhtn"><samp id="lvhtn"></samp></small>
    <dfn id="lvhtn"></dfn>
    <span id="lvhtn"><big id="lvhtn"></big></span>
    <dfn id="lvhtn"><var id="lvhtn"><ins id="lvhtn"></ins></var></dfn>
  • <dfn id="lvhtn"></dfn>
  • 健身常識

    使用跑步機(jī)慢跑好處

    上傳時間:2015-06-28 18:06:59        作者:康之瑞          文章來源:http://anxinled.cn/

    1、腹部:鍛煉治療糖尿?。?/p>

    大腦會在人體進(jìn)行和體力勞動的時候發(fā)出信息,消耗腹部的脂肪層。醫(yī)學(xué)研究證實:這也不失為降低患糖尿病癥風(fēng)險的一種好辦法。因為脂肪細(xì)胞釋放的物質(zhì)能干擾胰島素的生產(chǎn),所以經(jīng)常從事體育鍛煉就成為了治療輕微II型糖尿病的“非處方藥”。

    2、關(guān)節(jié):跑步減輕關(guān)節(jié)負(fù)擔(dān)

    關(guān)節(jié)軟骨的營養(yǎng)素不是來自血管,而是來自軟骨上層細(xì)胞所生成的關(guān)節(jié)滑液。慢跑之所以能供應(yīng)膝蓋和髖骨關(guān)節(jié)充足的關(guān)節(jié)滑液,是因為人體每跑一步就促使軟骨“吮吸”關(guān)節(jié)滑液,然后又重新將之壓出。 此外,經(jīng)常跑步有助于減輕大腿關(guān)節(jié)的負(fù)擔(dān),原因在于增強(qiáng)的肌肉組織能更好地起到支撐關(guān)節(jié)的作用。

    3、大腦:運(yùn)動活躍大腦思維

    經(jīng)常運(yùn)動可以幫助你開動腦筋和活躍思維。人體肌肉積極運(yùn)動就能發(fā)出信息,促使人腦生產(chǎn)一種蛋白質(zhì),醫(yī)學(xué)將之命名為腦源性神經(jīng)營養(yǎng)因子BDNF。人體需要這種蛋白質(zhì)來促進(jìn)新的神經(jīng)生長和建立神經(jīng)間的聯(lián)系。人到中年,如果每周堅持兩次40分鐘的運(yùn)動,那么患老年癡呆癥的幾率就能下降60%左右。

    4、皮膚:運(yùn)動增加心臟血循環(huán)

    體育運(yùn)動時心臟的“泵血”速度增快,血液循環(huán)得以改善并輸入更多的氧氣,因而也輸送給細(xì)胞更多的營養(yǎng)素,讓皮膚變得紅潤。

    5、心臟:慢跑治療高血壓

    慢跑時,心臟通過加快搏動的方式,供給緊張工作的肌肉富含氧氣的血液。如果人經(jīng)常使用來跑步,心臟所能承受的負(fù)荷就會加大。這樣一來,即使身體在非運(yùn)動的狀態(tài),心臟每次跳動也能運(yùn)輸更多的血液,人體所有細(xì)胞就能獲得更好的氧氣供應(yīng)。肌體運(yùn)動時,可通過降低體重和縮小血液中的應(yīng)激反應(yīng)激素而使血壓正常化。對于輕度高血壓患者來說,積極運(yùn)動就能少吃藥!

    6、肺:慢跑增加肺活量

    跑步時肌肉在短時間內(nèi)消耗許多氧氣,由此鍛煉人體學(xué)會在休息狀態(tài)下吸入更多的氧氣。有研究證明每天堅持慢跑30分鐘,可使肺容積(肺活量)擴(kuò)大1/3,并很好改善血液化合氧氣的能力。

    7、腸臟:運(yùn)動緩解便秘

    體育運(yùn)動和體力勞動能幫助副交感神經(jīng)對腸道消化系統(tǒng)產(chǎn)生刺激作用。運(yùn)動太少是便秘的主要起因,內(nèi)科醫(yī)生建議:便秘患者先不要急于求助瀉藥,不妨每天進(jìn)行至少30分鐘的體育鍛煉,從而促進(jìn)腸道蠕動,便秘的苦痛也隨之迎刃而解。



    上一條:如何選購適合自己的跑步機(jī)
    下一條:使用家用跑步機(jī)注意事項
    亚洲中文字幕av无码区, 欧美精品九九99久久在免费线,91麻豆免费免费国产在线观看,精品国产三级av一区二区三区
    <samp id="lvhtn"></samp>
      <menuitem id="lvhtn"></menuitem>
      <span id="lvhtn"><code id="lvhtn"><ins id="lvhtn"></ins></code></span>
    • <td id="lvhtn"><tfoot id="lvhtn"></tfoot></td>
    • <small id="lvhtn"><samp id="lvhtn"></samp></small>
      <dfn id="lvhtn"></dfn>
      <span id="lvhtn"><big id="lvhtn"></big></span>
      <dfn id="lvhtn"><var id="lvhtn"><ins id="lvhtn"></ins></var></dfn>
    • <dfn id="lvhtn"></dfn>